随着年龄的增长，身边的人特别是那些疼爱自己的长辈们一个一个的离去，有的是因为意外，但更多的是因为健康问题。新年前夕，外子就因为健康问题而入院，更让我意识到健康的重要性。

据2013年英国医学杂志《Lancet》研究报告显示，马来西亚是亚洲肥胖症患者（obesity）最多的国家。相比全球30%的患病率，将近45%的大马男人和49%的大马女人都是超重或肥胖人士。肥胖症可以导致糖尿病、高血压、心脏病甚至癌症等慢性疾病。因此，想要健康生活，营养均衡的饮食是不可或缺的一环。